3 книги, которые помогут избежать эмоционального выгорания
Учебный год в самом разгаре, а вы уже чувствуете, что силы на исходе? Настроение не поднимается даже от любимых занятий, которые раньше приносили радость? Нет вдохновения создавать увлекательные уроки?
Если вероятность, что вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания.
СЭВ – состояние эмоционального, психического и иногда физического истощения. Больше всего ему подвержены люди, которые по роду деятельности вынуждены общаться с большим количеством людей.
Каковы причины выгорания?
Лучше всего ответить на этот вопрос цитатой психолога Томаса Хэнела: “Тот, кто выгорел, должен был раньше гореть!”
Что это значит?
Организм человека имеет определенный лимит ресурсов. Если мы используем их неразумно, сначала наступает истощение, а потом и выгорание.
Учителя ежедневно общаются с огромным количеством людей: ученики, их родители, коллеги, администрация. Мы задействуем все свои ресурсы, чтобы вдохновлять окружающих, быть полезными, интересными или даже просто — услышанными.
Но всегда ли мы получаем отдачу за свои усилия, чтобы пополнить положительной энергией баланс сил? Конечно же, нет!
Именно поэтому учителя очень часто “выгорают”: испытывают постоянную усталость, становятся раздражительными и рассеянными.
Как этого избежать?
С серьезными проблемами поможет разобрать только психолог. Зато, если вы чувствуете, что находитесь только в начальной стадии, вы можете помочь себе самостоятельно.
Нужная книга прочитанная в нужное время – лучшее, что может случиться с человеком.
Есть несколько замечательных книг, написанных психологами, в которых вы получите ценные советы, как не допустить своего “выгорания”.
Девора Зак “Однозадачность”
Каждый учитель знает, что такое дефицит времени. Мы часто стараемся выполнять несколько абсолютно разных по своей сути задач одновременно. Девора Зак приводит убедительные научные доводы, что нельзя успеть больше, делая сразу несколько вещей. “Успевайте больше, фокусируясь на одном деле” — девиз этой книги.
Чед-Менг Тан “Радость изнутри”
Автор признаётся, что в молодости чувствовал себя несчастным, но потом понял: источник радости, счастья, положительных эмоций
не стоит искать где-то снаружи. Этот источник в нас самих! Книга «Радость изнутри» поможет перестать зависеть от внешних обстоятельств и научиться находить положительные эмоции внутри себя.
Тал Бен — Шахар “Парадокс перфекциониста”
Желание быть безукоризненным очень часто мешает человеку стать счастливым. Эта книга о том, как преодолеть этот барьер, как научиться говорить: “Нет” вещам, которые, как нам кажется, помогают сделать жизнь идеальной. Автор призывает нас быть “оптималистами”, то есть стремиться к оптимуму — балансу сил и способностей.
Читайте с удовольствием!
«Ask Me» Оффлайн-версия: Для этой игры на доске нарисуйте человечка (stick man / woman) и под ним напишите свое имя...
28 04 2024 12:34:48
#1 Word Race Это упражнение направлено на повторение лексики и лучше всего работает с подростками...
27 04 2024 12:50:24
Чтобы эмоционально разрядить студентов и настроить их на урок, попробуйте начать занятие из этих заданий — они быстро помогут студентам переключиться на изучения языка и создадут позитивную атмосферу на всё занятие....
26 04 2024 19:19:22
Но раз уж назвались тичерами – пишите планы, черт побери! Ну а я вам расскажу, как возлюбить планирование и делать это намного быстрее и систематичнее...
25 04 2024 10:34:36
Весьма распространённый в наши дни подход к записи клиентов — все современные салоны, фитнес залы, кафе, квест-комнаты и даже врачи уже давно взяли её на вооружение...
24 04 2024 5:42:14
Напомните студентам, что их фразы не должны быть слишком большими, а юмор или рифмы сделают их слоганы более запоминающимися...
23 04 2024 6:18:13
Как выбирать и оценивать задания по английскому на лето Студенты любят создавать фото, видео и аудиоконтент, почему бы не использовать его в изучении английского? Предложите своим ученикам небольшой челлендж на лето: выполнить несколько заданий из этой статьи, чтобы улучшить английский и весело провести время...
22 04 2024 6:40:10
Просмотрев и прослушав всех «актеров», не забудьте вместе с учениками проголосовать за самые креативные и артистичные пары...
21 04 2024 16:36:43
Тем не менее, сочинения – это отличный способ лучше запомнить новую лексику и ее правописание, использовать пройденный грамматический материал, научится логически излагать ход своих мыслей...
20 04 2024 16:13:46
Ну а теперь я считаю их гениальным изобретением человечества и очень аккуратно работаю с этой темой на уроке, понимая непонимание студентов, простите за каламбур =) Сегодня я поделюсь схемой введения модальных глаголов в уроки со студентами низких уровней...
19 04 2024 4:22:12
Для начала пусть они сами попробуют закончить этот вопрос, используя распространенные стереотипы...
18 04 2024 3:30:41
Раздайте каждому студенту карточку, на которой они должны нарисовать что-то, связанное с этим особенным моментом...
17 04 2024 15:24:59
При выборе между преподавателем с серьезными квалификациями, но не являющимся носителем языка, и преподавателем-носителем, но не имеющим хорошего квалификационного подспорья, выбор падал на 2-ого кандидата...
16 04 2024 7:30:23
Lesson Plan New York, New York Level: Pre-Intermediate...
15 04 2024 19:49:54
Оно очень простое, но произвело на меня большое впечатление...
14 04 2024 10:59:53
Точно так же нельзя стать крутым тичером и наработать опыт,читая статьи и смотря на других в YouTube. Но и на чужие грабли лучше не наступать....
13 04 2024 1:11:25
Составить программу занятий (на 1-3 уроке) Из целей вычлeняем навыки, которые необходимы ученику, и кладем их в основу схемы занятий и домашних заданий...
12 04 2024 15:37:56
Диджитал будни оставили свой след на их восприятии и отношении к жизни и повседневным задачам...
11 04 2024 19:43:24
Ответить на вопрос, не зная вариантов ответов Разделите студентов на пары...
10 04 2024 4:52:11
Нейрообразование — область наук о мозге, в рамках которой исследуют, как мозг человека обучается наиболее эффективно. Для преподавателей — это кладезь стратегий и инструментов для того, чтобы добиться от студентов максимума результатов. ...
09 04 2024 11:28:53
Зачем учителю английского шаблон для фидбека Я постоянно записываю смешные перлы от студентов, удачные фразы и конструкции или грубые ошибки, которых на данном этапе у студентов не должно быть...
08 04 2024 2:53:27
Чтобы побороть прокрастинацию, распечатайте таблицу, в которой будут отмечены все уроки на текущую неделю...
07 04 2024 22:56:24
Детские песни на английском языке способствуют развитию музыкального слуха, развивают артикуляцию и дикцию у детей, пополняют словарно-фразовый запас...
06 04 2024 5:54:56
В этом материале я расскажу о трёх особенностях разговорного английского языка, которые часто используются в неформальном общении на английском и с которыми важно познакомить ваших студентов уровня Advanced...
05 04 2024 3:52:31
Making Mindfulness Work in Your School Дата: 7 мая Спикер: James Butler Спикер James Butler, который работает в сфере образования уже 16 лет, поделится тем, как использовать техники mindfulness, чтобы эмоционально поддерживать себя и учеников разных возрастов...
04 04 2024 7:50:14
А что если вы работаете с детьми? Как быть преподавателю? Готовить ли пасхальный урок или обойти его стороной и представить, что Пасхи и не было в этом году? А вдруг после такого урока к вам придет мама ученика и возмутится тем, что вы, мол, навязываете религию на занятии? Кстати, недавно мы писали о том, как говорить с эмоциональными родителями и даже предотвращать конфликты...
03 04 2024 20:57:35
Мы убеждены, что планирование — одна из лучших инвестиций учителя в свои уроки...
02 04 2024 12:39:16
Давайте рассмотрим, как легко и быстро адаптировать это задание к вашему уроку...
01 04 2024 23:23:55
Ну и самый главные страх – вдруг ученики все равно ничего поймут, будут вздыхать и хвататься руками за головы?...
31 03 2024 8:23:39
Хочу поделиться некоторыми из них — возможно и вам пригодится...
30 03 2024 13:59:57
Вот несколько заданий для новогоднего мини-квеста, который вы сможете провести на уроке английского даже в классе...
29 03 2024 1:23:47
Держите несколько идей для урока! #1 Расширение словарного запаса И речь идёт совсем не о языке Шекспира, а о бaнaльных, повседневных фразах, которые студенты выучили еще на уровне Beginner и постоянно используют их в своей речи (например, I like/ I think/ What about you?, very interesting, important, beautiful)...
28 03 2024 8:48:29
#1 Мячик Обыкновенный резиновый, в виде глобуса, ёжика или мягкий тканевый – главное, чтобы легко помещался в руках...
27 03 2024 17:56:12
Let’s go! Level: Intermediate – Advanced Pre-watching activity Покажите студентам три фотографии моделей и соберите идеи класса о том, какая тематика объединяет образы и из чего, по их мнению, пошиты эти платья...
26 03 2024 0:58:39
Как правило интенсивность “скатывания” зависит от социально-экономического положения семьи, программы/дисциплины и возраста ученика...
25 03 2024 6:44:48
Давайте поговорим о том, нужен ли учебник в работе с very young learners и как учителю работать с детьми без учебников...
24 03 2024 22:23:25
#1 Телефонный разговор Главное отличие такой коммуникации от остальных – то, что вы не видите своего собеседника, поэтому проводя такую активность со студентами, посадите их спиной друг к другу...
23 03 2024 0:26:57
Не стоит сокрушаться, что школьники предпочитают Шекспиру и Гоголю истории про Человека-паука и Халка – этот выбор закономерен...
22 03 2024 8:47:16
Новогодние занятия у каждого преподавателя приправлены своими специями...
21 03 2024 16:53:33
Покажите ученикам фотографии из этого аккаунта (на компьютере, проекторе или распечатках)...
20 03 2024 20:50:46
Чтобы облегчить этот transition period, предлагаю несколько идей, которые позволят вернуться в привычную рабочую колею без лишнего напряжения...
19 03 2024 9:28:27
#1 Two-Sentence Horror Stories Поделите студентов на группы и раздайте по десять историй ужасов...
18 03 2024 8:20:57
#1 Убедитесь, что у вас продвинутый уровень английского Конечно, сейчас все начинают изучать английский язык с детского сада или даже до него...
17 03 2024 7:20:27
Сегодня давайте прокачаем память и поговорим о нескольких трюках, которые помогут запоминать имена новых студентов...
16 03 2024 10:21:14
А начнем мы с шага, который поможет определить дальнейшие действия — с позиционирования...
15 03 2024 10:47:15
Потом соберите и зачитайте получившиеся анонимные послания вслух...
14 03 2024 17:54:55
Я же предлагаю пойти дальше и с их помощью закрепить пройденный материал между занятиями...
13 03 2024 1:30:31
Причин может быть несколько: во-первых, вопросы формулируются чуточку мудренее, чем просто предложения; во-вторых, спрашивают ученики реже, чем рассуждают или описывают...
12 03 2024 6:43:16
Суть методики Методика Grammar-Translation базируется на работе с текстами. ...
11 03 2024 21:19:14
В статье речь пойдет об экзаменах TOEFL iBT (Internet-Based Test) и IELTS Academic...
10 03 2024 6:35:42