Правильное дыхание при родах и схватках
Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?
Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.
Содержание статьи:
В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.
Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.
Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.
При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.
Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.
Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.
Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.
1. Дыхание для релаксации
Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.
Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.
Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.
Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.
2. Дыхание поверхностное
Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.
А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.
Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.
Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.
Это будет затруднять поступление кислорода.
3. Дыхание «собачкой»
Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.
Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.
Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.
4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе
Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.
Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.
После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.
Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.
Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.
Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.
Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.
Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.
Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.
admin
Тундра - полярна степь. Здесь короткое холодное лето и морозная зима. Из-за вечной мерзлоты растительность низкорослая. О тундре много интересных фактов...
29 04 2024 4:37:14
Могила Тутанхамона расположена в Долине царей, представляющая собой древнеегипетское кладбище, здесь были похоронены египетские фараоны. Интересные факты...
28 04 2024 5:54:26
Что же лучше выбрать при таком явном многообразии?...
27 04 2024 8:20:51
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
26 04 2024 6:41:29
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
25 04 2024 23:11:43
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
24 04 2024 6:23:48
Температуру измеряют в Кельвинах (K), Цельсиях (oС) и Фаренгeйтах (oF). Представляем интересные факты о температуре...
23 04 2024 17:10:59
О системе образования в Японии можно привести много интересных фактов. Благодаря этой системе дети вырастают организованными, трудолюбивыми...
22 04 2024 16:47:45
Антарктида - это красивая и суровая земля, на которой зафиксированы рекордные морозы, дуют сильные ветра, и живут забавные птички пингвины...
21 04 2024 10:25:40
Игры на компьютере и на мобильном телефоне могут принести вред, но также могут принести пользу – может развиваться кругозор, реакция, память...
20 04 2024 16:21:22
Ямайка - невероятная страна вечного лета и золотых пляжей, словно магнит притягивает к себе множество туристов со всего мира. Интересные факты о Ямайке....
19 04 2024 12:41:22
В наше время просторы вселенной бороздят уже примерно около 13 тысяч искусственных спутников Земли, большая часть из них принадлежит США, России, и Китаю...
18 04 2024 16:16:57
Владимир Федорович Одоевский – русский писатель, музыковед, приверженец романтизма в литературе. Представляем интересные факты об Одоевском...
17 04 2024 18:39:44
Она является наиболее долго правящим британским монархом с тех пор, как побила рекорд своей прапpaбабушки Виктории. Интересные факты о Елизавете 2....
16 04 2024 4:44:15
Гуси – водоплавающие птицы. Дикие гуси летают на большие расстояния, а домашние живут рядом с человеком много тысячелетий. Интересные факты о гусях...
15 04 2024 16:16:51
12 декабря 1993 года в России была принята Конституция Российской Федерации. Представляем интересные факты о конституции РФ...
14 04 2024 6:20:39
Вороны – красивые, сильные и умные птицы. Они летом живут в лесу, а зимой переселяются в города. Представляем интересные факты о воронах...
13 04 2024 3:35:25
Люди всегда стремились измерить время и поэтому старались изготовить всевозможные виды часов: механические, звездные, электронные. Интересные факты...
12 04 2024 11:42:31
Битва за Москву стала началом перелома в войне 1941-1945 года. После победы под Москвой была объявлена антигитлеровская коалиция...
11 04 2024 22:21:41
Майкл Тайсон - боксер, который благодаря своему натиску часто побеждал соперника в первом раунде. Представляем интересные факты о Майке Тайсоне...
10 04 2024 19:21:23
Иван Грозный присоединил к России Астpaxaнское, Казанское, Сибирское ханство. Представляем интересные факты о Иване Грозном...
09 04 2024 23:43:41
Интересные факты о бактериях - в природе, жизни человека. Есть полезные бактерии, которые помогают поддерживать иммунитет, а также болезнетворные...
08 04 2024 14:31:49
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
07 04 2024 4:58:33
Клавдий Гален вошел в историю как философ, врач и писатель. Родился в 129 году нашей эры в Пергаме (город Бергам, Турция). Интересные факты...
06 04 2024 22:39:50
Кролики бывают разнообразных пород, оттенков и размеров - большие, маленькие, гладкошерстые, пушистые. О этих животных много интересных фактов...
05 04 2024 0:13:12
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
04 04 2024 8:14:45
Интересные факты о Северной Америке - география, природа, население. Здесь есть большой город Мехико, вершина Мак-Кинли, остров Гренландия...
03 04 2024 16:42:55
В древние времена люди торговали с помощью обмена. Потом чеканили монеті, выпускали банкноты. Сейчас покупают и продают с помощью электронных денег...
02 04 2024 16:21:17
Воронцовский дворец расположен в городе Алупка у подножия горы Ай-Петри. Строился он 20 лет (1828-1848). Интересные факты...
01 04 2024 12:58:46
Раз на 75 лет комета Галлея приближается к Земле, ее можно наблюдать на звездном небе без телескопа. Представляем интересные факты о комете Галлея...
31 03 2024 15:37:37
И тут встает вопрос, как увеличить губы в домашних условиях?Содержание статьи:Оригинальные методы увеличения губ при помощи косметикиКак визуально увеличить губы с помощью макияжа? Для этого просто покрывают их пудрой или тональным кремом, обводят карандашом для контура, а потом покрывают блеском...
30 03 2024 8:57:58
Есть много видов гимнастики – спортивная, художественная, эстетическая, ритмическая, пальчиковая, лечебная, производственная, дыхательная, акробатика...
29 03 2024 8:20:38
Страна победившая в тяжелом военном конфликте с США, является очень интересной. Традиции, природа, кухня - интересные факты о Вьетнаме...
28 03 2024 0:25:31
Адели – один из самых распространённых видов пингвинов. Более 4 700 000 особей обитают на побережье Антарктиды и ближайших островах. Интересные факты...
27 03 2024 13:26:41
В Крыму средиземноморский климат, много исторических памятников, особенный животный и растительный мир. О полуострове много интересных фактов...
26 03 2024 14:36:57
Корова – самый крупный вид домашнего скота. Для людей всегда была кормилицей, спасая от голода в тяжелые времена всю семью. О ней много интересных фактов...
25 03 2024 14:20:48
Ярославль входит в список городов Российского Золотого кольца и считается негласной столицей этого туристического маршрута. Интересные факты о Ярославле...
24 03 2024 22:50:40
В мировой юриспруденции достаточно законов, принятых много лет назад и юридических интересных фактов, которые выглядят странно...
23 03 2024 17:14:30
Овладеть ребёнку правилами поведения в кабине «подъёмника» придётся, несмотря на то, что в вашем доме он отсутствует, ведь ваше чадо может отправиться в гости к родственникам, одноклассникам, которые живут в многоквартирных домах...
22 03 2024 9:42:49
Планета Плутон - девятая по счету в Солнечной системе. Она имеет северный и южный полюс, атмосферу, три спутника. Относится к поясу Койпера...
21 03 2024 11:47:30
Геометрия - удивительная наука, один из важнейших и значительных разделов математики. Представляем интересные факты о геометрии...
20 03 2024 19:41:35
Балет зародился в Италии в XV веке. Название происходит от итальянского слова «балло», что в переводе обозначает танец. О балете много интересных фактов...
19 03 2024 4:27:44
Афанасий Афанасьевич Фет известен как поэт. Но у него есть также и прозовые произведения. Представляем интересные факты о русском писателе Фете...
18 03 2024 18:39:25
Гранит - это основной элемент континентальной коры. Камень известен своей твердостью, его используют в строительстве. О граните есть много интересных фактов...
17 03 2024 10:49:11
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
16 03 2024 7:18:40
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
15 03 2024 11:47:54
Первая мировая война началась в Европе 28 июля 1914 года, поводом послужило убийство наследника трона Австро-Венгерской империи Франца Фердинанда...
14 03 2024 16:27:27
Свое название государство получило в честь своей столицы, города Марpaкеш. Большинство населения говорит на арабском языке. Интересные факты о Марокко...
13 03 2024 0:12:11
Каждый ребенок должен посещать школу, должен сдавать аттестационные экзамены и, в конечном счете, подтвердить среднее образование дипломом. Интересные факты...
12 03 2024 23:29:12
Представляем интересные факты о Финляндии – история, рекорды, природа, национальные особенности, государство, международные отношения...
11 03 2024 8:35:32
Размножение и развитие животных (3 класс, окружающий мир)
Самая краткая биография Андерсена
Лица глаголов, как определить – таблица для 1, 2, 3 лица в русском языке
Морфологический разбор причастия – примеры морфемного разбора слова по составу
Природные зоны таблица(7 класс) по географии
Этапы антропогенеза – основные в таблице (9 класс, биология)
Взаимоотношения между организмами – примеры, хаpaктеристика и таблица
Основные природные зоны Канады
Причастие и деепричастие – отличия
Соляной бунт 1648 года кратко, причины и итоги восстания в таблице
Спряжения глаголов – как определить, таблица 1 и 2 спряжения в русском языке, правило и исключения
Строение глаза и функции его частей в таблице
365 имиджей на каждый день
Самые большие равнины на территории России: названия, карта, границы, климат и фото
Местоимения 3 лица в русском языке, единственного и множественного числа
Внутреннее строение млекопитающих – таблица кратко
Русско-японская война 1904-1905 гг кратко даты и события в таблице
Самая краткая биография Грига
Богатство (обществознание, 5 класс)
Московский Кремль и его достопримечательности (2 класс, окружающий мир)
Наклонение глагола – как определить, таблица с примерами в русском языке
Природные зоны России — карта, названия, географическая хаpaктеристика и таблица
Цепь питания на примере тайги и луга (4 класс, окружающий мир)
Предлоги места в английском языке в таблице (4 класс)
Страны Азии и их столицы – список и таблица
Природные зоны таблица(7 класс) по географии
Таблица “Природные зоны климатических поясов”, особенности климата мира
Стадии антропогенеза в таблице (11 класс, биология)
Анализаторы человека в таблице, центральные отделы органов чувств
Модификационная изменчивость – значение в жизни организма, примеры и особенности
Самая краткая биография Марко Поло
Мэджик Джонсон (Magic Johnson) краткая биография баскетболиста