Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Общая хаpaктеристика круглых червей включает описание тела, систем органов, среды обитания...
22 04 2024 4:20:25
В данной статье рассмотрены все варианты написания деепричастия с НЕ, представлены наглядные примеры...
21 04 2024 18:19:37
Мы слышим о них по телевидению, радио, читаем в газетах...
20 04 2024 9:58:53
На Земле обитает очень много птиц, которые смогли приспособиться к разным условиям жизни...
19 04 2024 20:39:47
, ряде экономических изменений, возникновения новых способов владения земельными наделами...
17 04 2024 19:34:41
Наиболее известна как тинэйджер – теннисный идол...
16 04 2024 2:30:16
В этой статье Вы сможете подробнее узнать о разновидностях данного семейства, об особенностях их жизнедеятельности, описание среды обитания...
15 04 2024 6:40:39
Несмотря на то, что изучению организма посвящено много лет, он по-прежнему остается полным тайн и загадок...
13 04 2024 3:46:56
Территория ее занимает 54 тыс...
12 04 2024 19:17:17
Такие города называют миллионерами...
11 04 2024 11:19:13
Находится она на юго-западе России и имеет форму квадрата с длиной стороны более 400 км...
10 04 2024 11:22:55
В данной статье детально описаны способы образования действительных и страдательных причастий, а также правила написания суффиксов с примерами...
09 04 2024 22:22:31
В статье описаны способы определения времени глагола, особенности спряжения глагола по временам, а также разновидности данного грамматического признака...
08 04 2024 15:59:56
Помимо песчаных пустынь, в природе существуют глинистые, щебнистые, солончаковые и даже ледяные пустыни Арктики и Антарктиды...
07 04 2024 21:48:57
Используя план описания физико-географического расположения континента, узнаем его протяженность, особенности рельефа и природы, узнаем крайние точки, познакомимся с водными ресурсами...
06 04 2024 11:55:57
Удобное географическое расположение, климат и богатая природа создали все предпосылки для развития одной из мощнейших цивилизаций под названием Древний Китай...
05 04 2024 17:45:52
Хотя большая часть его находится в экваториальном и тропическом поясах...
03 04 2024 19:55:11
Размещение их хаpaктеризуется крайней неравномерностью: в одной части света проживает больше людей, в другой – меньше...
02 04 2024 2:43:44
Содержит информацию о политическом устройстве страны...
01 04 2024 1:35:31
Эмоции человека отражают его отношение к происходящим событиям, людям и их поступкам, явлениями природы...
31 03 2024 17:56:24
30 03 2024 0:47:55
В конце 13 века он совершил немыслимый по масштабам своего времени поход на Восток, посетив Монголию, Японию, Персию, Китай, Индию...
29 03 2024 20:49:31
Содержит факты о ее особенностях, которые связаны с уникальным географическим положением...
28 03 2024 16:43:57
Он употрeбляется в сочетании с разными временными формами...
27 03 2024 18:10:21
Для ее сохранения в первозданном виде были созданы заповедники, охватывающие большие территории...
26 03 2024 8:25:42
В ходе социализации человек становится личностью...
24 03 2024 7:13:50
Под влиянием первобытного искусства и сюрреализма Миро, в биографии Баумайстера были созданы многие абстpaкции...
23 03 2024 5:43:35
Здесь располагается 40 государств с общим населением около 500 млн человек...
21 03 2024 23:36:28
В биографии Бобби Риггса игры в теннис усиленно начались проводиться в возрасте 11 лет...
20 03 2024 20:48:21
Благодаря памяти человек приобретает индивидуальный жизненный опыт...
19 03 2024 19:43:42
Большая территория империи определила разнообразие климатических особенностей и природных условий, благодаря которым стало возможным становление и развитие древнего государства...
18 03 2024 0:16:27
Буквально повсюду обсуждаются те или иные вопросы, связанные с политикой...
16 03 2024 19:24:45
Наиболее известен как сын гонщика Дейла Эрнхардта и победитель Дейтона-500...
15 03 2024 20:46:43
Территория ее занимает 54 тыс...
14 03 2024 7:19:19
Дает представление о уровне экономического развития...
13 03 2024 4:42:37
Основная часть проживающих здесь народностей представляет индоевропейскую языковую группу...
12 03 2024 11:57:51
Черные металлы продолжают удерживать пальму первенства среди других металлов, поскольку они являются главными конструкционными материалами...
11 03 2024 4:19:36
От оперативности их выявления и решения зависит скорость и качество развития человечества...
09 03 2024 4:50:25
В биографии Пааво Нурми в промежутке между 1920 и 1932 годом было установлено 20 мировых рекордов в беге, выиграно девять олимпийских золотых медалей...
08 03 2024 3:52:59
Родилась Татьяна 9 февраля 1966 года в Мытищах Московской области...
07 03 2024 9:33:10
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 ::