Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Биография Вильмы Рудольф наиболее известна как история первой американки, выигравшей три золотых медали на Олимпиаде...
25 04 2024 0:49:31
По своему строению и хаpaктерным признакам он относится к типу члeнистоногих...
24 04 2024 16:40:44
Наиболее известна как сильно бьющая теннисная звезда...
23 04 2024 19:17:23
В предложении однородные члeны могут быть связаны сочинительной союзной или бессоюзной связью...
21 04 2024 6:13:10
В статье содержится краткая информация о религии Японии...
20 04 2024 0:28:31
Моря и океаны не изолированы друг от друга, а едины и составляют то, что называют Мировым океаном...
19 04 2024 8:17:49
Но все многообразие нашего мира можно условно разделить на три группы: тела, вещества и частицы...
18 04 2024 10:26:16
Негативные тенденции и появление глобальных проблем, таких как загрязнение пресной воды или уменьшение озонового слоя, заставили человечество создавать специальные механизмы защиты окружающей среды...
17 04 2024 22:44:44
В ходе эволюции живые организмы смогли приспособиться к условиям обитания, которые, порой, бывают весьма суровыми...
15 04 2024 14:16:56
Для многих, эта территория стала родной еще до начала формирования современной карты мира...
14 04 2024 18:35:26
Историки отмечают несколько причин отмены крепостного права при Александре 2...
12 04 2024 16:33:53
Между предложениями в составе такого бессоюзного сложного предложения всегда ставится тире...
10 04 2024 8:47:10
Статья приводит данные о том, какие объемы занимают земельные ресурсы России от общемирового количества...
09 04 2024 3:16:19
Главным итогом Первой Мировой войны стало крушение четырех крупнейших империй Старого света – Российской, Османской, Германской и Автро-Венгерской...
08 04 2024 9:44:24
Эта частица приобщает предмет или понятие, о котором идет речь, к классу аналогичных...
06 04 2024 2:32:52
Наиболее известен как игрок «Нью-Йорк Янки» на позиции шотстоп (позиция на поле слева от второй базы)...
05 04 2024 16:35:51
Это вызвано необходимостью постоянно получать новые знания, повышать квалификацию работников, передавать детям знания и умения...
04 04 2024 15:48:55
Формирует представление об этническом составе страны...
03 04 2024 4:28:36
Рассмотрим, какое влияние она внесла в развитие цивилизации...
29 03 2024 4:40:19
Благодаря этим изобретениям человек получил возможность свободно путешествовать по всему миру, перевозить тяжелые грузы на большие расстояния, тщательно исследовать планету...
26 03 2024 21:23:48
, Хилари Клинтон была избрана в Сенат, она стала единственной первой леди Америки, занявшей государственную должность...
25 03 2024 16:49:23
На вид причастия влияет вид глагола, от которого оно было образовано...
23 03 2024 15:46:33
Вначале своей биографии Артемизия Джентилески обучалась живописи у отца, затем Агостино Тасси...
20 03 2024 18:11:13
Возникнув в долине великой реки Инд, индийская цивилизация смогла достигнуть своего наивысшего расцвета, подарив миру одну из самых популярных и древних религий, удивительную культуру, самобытное искусство...
19 03 2024 9:23:54
Для достижения очередных военных задач армии требовались не только финансовые и материальные ресурсы – оружие, корабли, продовольствие, но и людские – солдаты и талантливые военачальники...
18 03 2024 9:12:56
Родился Виктор в Нью-Йорке 17 ноября 1913 года...
17 03 2024 21:36:59
16 03 2024 23:56:21
На Земле скорпионы живут более 400 млн...
15 03 2024 20:57:36
Указывает на основные источники дохода в прошлом и нынешнем Великобритании...
14 03 2024 2:58:22
Человеческая раса, несмотря на все ее достижения, продолжает полностью зависеть от природы...
13 03 2024 9:21:56
После падения Эдессы в 1144 г...
12 03 2024 8:54:46
Наиболее известна как чемпионка по фигурному катанию, которая повредила ногу своей конкурентке...
11 03 2024 12:38:10
Принадлежность к тому или иному району в зависимости от применяемой классификации определяется или географическим положением, или уровнем развития хозяйства...
10 03 2024 7:20:24
Её следующий мини-альбом “The Fame Monster” был шесть раз номинирован на премию «Грэмми»...
09 03 2024 21:58:25
Структура экономики по группам стран разная, потому что государства неравномерно обеспечены природными и минеральными ресурсами...
08 03 2024 4:51:20
Однако благодаря иммунитету человек не болеет постоянно и может справляться со многими болезнями, которые раньше считались cмepтельными...
07 03 2024 13:23:20
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 ::