Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
В названиях оксидов сначала указывают слово оксид, затем название второго элемента, которым он образован...
28 03 2024 19:52:26
Отмену крепостного права в России тесно связывают с именем Александра...
27 03 2024 12:19:21
В данной статье рассмотрим природные особенности Японии и познакомимся с самыми прекрасными представителями флоры...
26 03 2024 23:18:33
Природные зоны Северного полушария закономерно сменяют друг друга в широтном направлении от полюсов к экватору точно так же, как и природные зоны Южного полушария...
25 03 2024 22:30:33
Свое название она получила благодаря географическому расположению: равнина занимает северную часть самого большого соленого озера в мире – Каспийского моря...
24 03 2024 2:47:31
В этой статье приведены синтаксические и грамматические особенности этой части речи, а также различные варианты образования кратких причастий настоящего и прошедшего времени с примерами...
22 03 2024 10:30:18
Подробная хаpaктеристика поможет структурировать информацию и лучше ее запомнить...
21 03 2024 6:21:20
Все они живут в основном на суше и имеют схожее строение тела...
19 03 2024 23:47:21
О его особенностях и самых ярких представителях расскажем в нашей статье...
17 03 2024 16:34:31
Автор знаменитого “Мойдодыра”, “Айболита” и “Мухи – Цокотухи”, “От двух до пяти”...
16 03 2024 5:17:36
На западе страны расположена горная местность, которая находится под влиянием Тихого океана, а для равнинных областей с резко континентальным климатом хаpaктерно влияние Арктики...
15 03 2024 15:15:56
Выделяют несколько природных зон субтропического пояса, обладающих сходным климатом...
14 03 2024 0:29:28
Они и являются главными «виновниками» грамматических трудностей...
13 03 2024 23:10:14
Оно во многом совпадает с настоящим временем в русском языке, но различия всё же существуют, и о них надо знать...
11 03 2024 15:10:22
На территории материка расположено более 20 крупных рек, среди которых пальму первенства, безусловно, занимает величественная Амaзoнка – одна из крупнейших рек в мире...
10 03 2024 4:54:34
В биографии Павлова есть немало интересных, увлекательных моментов...
09 03 2024 16:25:20
Наиболее известен в NASCAR как «Устрашитель» за его соревновательные инстинкты и жесткий стиль езды...
08 03 2024 11:14:53
Они имеют взаимосвязи, влияют друг на друга...
07 03 2024 16:47:44
Каким же образом правильно записать формулу и не ошибиться в индексе химического элемента? Это легко сделать, если иметь представление, что такое валентность...
06 03 2024 14:37:24
Главными являются: сами государства, ТНК и различные объединения для регулирования экономических отношений – НАФТА, МВФ...
05 03 2024 7:25:29
По тому, какие правоотношения они регулируют, отрасли можно подразделить на относящиеся к праву материальному (гражданские, уголовные, административные) и процессуальному...
04 03 2024 20:25:15
Повреждение приводит к параличу конечностей и нарушению работы органов...
02 03 2024 2:31:49
Прочитав статью, вы узнаете, что это такое, ознакомитесь с особенностями употрeбления однородных члeнов предложения, а также правилами пунктуации при их написании...
01 03 2024 11:49:38
Биография Колчака богата историческими событиями...
29 02 2024 1:39:21
От решения этих общепланетарных проблем зависит судьба цивилизации...
28 02 2024 4:34:38
О том, что означает данный термин, и какой уровень урбанизации Зарубежной Европы рассказывается в этой статье...
27 02 2024 11:54:24
Если вы ещё догадались, речь идёт о Future Perfect Continuous или Будущем Совершенном Длительном времени и всем, что с ним связано: правилах образования, случаях употрeбления, словах указателях...
26 02 2024 22:18:42
На востоке его омывают воды Атлантического океана, на западе – Тихого, а северное побережье принадлежит Карибскому морю...
25 02 2024 9:47:16
Рассмотрим кратко понятие семейного права и основные источники семейного права РФ...
24 02 2024 2:25:50
Она приводит к значительному загрязнению почвы и даже нижележащих слоев...
23 02 2024 22:27:28
Занялся профессиональным спортом в 1977 году...
22 02 2024 14:57:11
Протяженность её составляет более 400 км...
21 02 2024 9:11:30
Активно вторгаясь в сферу интересов человека, многие из них получают статус насекомых вредителей...
20 02 2024 2:55:45
Так что же такое молярная масса, и какова ее размерность? ...
19 02 2024 22:46:47
Пегги Флеминг начала кататься в возрасте 9 лет...
18 02 2024 16:11:12
Какие же соли бывают, и чем они отличаются друг от друга? ...
17 02 2024 19:25:19
Наиболее известна как звезда баскетбольной комaнды университета Коннектикута 1995 года...
16 02 2024 5:36:38
Родился Стендаль 23 января 1783 года в городе Гренобль...
14 02 2024 18:15:58
В статье представлена удобная таблица, с помощью которой можно быстро определить, каким члeном предложения является местоимение в каждом конкретном случае...
13 02 2024 0:22:54
Каждый анализатор связан с каким-либо одним видом воспринимаемой энергии...
12 02 2024 1:40:10
Со временем теория дополнилась...
10 02 2024 6:12:57
Эти животные смогли приспособиться к любым условиям не только благодаря внешним признакам, но и имея особое строение внутренних органов...
09 02 2024 22:39:51
Уходят в прошлое прежние формы его организации, на их месте появляются новые...
08 02 2024 7:50:13
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::