Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Однако каждое царство имеет свои особенности...
27 03 2024 12:12:20
Простое будущее время также употрeбляется в последнем случае, когда действие направлено на предмет или человека, выполняющего роль подлежащего...
26 03 2024 19:37:16
Содержит данные, которые позволяют лучше понять ориентированность отдельных государств на отдельные направления в животноводстве...
25 03 2024 13:13:41
Она приводит к значительному загрязнению почвы и даже нижележащих слоев...
24 03 2024 13:38:46
В статье представлена удобная таблица, с помощью которой можно быстро определить, каким члeном предложения является местоимение в каждом конкретном случае...
23 03 2024 2:25:49
Автор известной пьесы «Недоросль»...
22 03 2024 6:22:24
Однако он внес ценный вклад в развитие географии, досконально изучив материк, который в будущем назовут его именем...
21 03 2024 1:54:43
Наиболее известен как английский герой чемпионата мира 1998 года...
20 03 2024 1:15:18
Важно разобраться в особенностях употрeбления этих частей речи, чтобы не допускать ошибок...
19 03 2024 9:48:10
На этой территории зарождалась мировая цивилизация, делались великие открытия, создавались городские агломерации, проводились перевороты в промышленности...
17 03 2024 8:53:33
С момента открытия в 1820 году и до сих пор ученые продолжают изучать «шестой материк», его рельеф и климат...
16 03 2024 12:34:35
Эти животные смогли приспособиться к любым условиям не только благодаря внешним признакам, но и имея особое строение внутренних органов...
15 03 2024 3:26:21
Родился Самуил Маршак 22 октября 1887 года в Воронеже в еврейской семье...
14 03 2024 13:49:25
Здесь располагается 40 государств с общим населением около 500 млн человек...
13 03 2024 6:26:18
Под данным термином понимают цельную оболочку Земли, состоящую из нижней части атмосферы (воздух), верхней части литосферы (земля), всей гидросферы (вода) и всей биосферы (живые организмы)...
12 03 2024 21:21:29
В современной географической науке под культурным ландшафтом понимается ландшафт, появившейся в результате целенаправленной преобразовательной деятельности человека, направленной на удовлетворение тех или иных пpaктических и духовных потребностей...
11 03 2024 15:40:23
Он подчинялся другим законам и имел другую планировку...
10 03 2024 5:57:13
Они компенсируют отсутствие сложной системы спряжений, но добавляют каждому слову, выражающему действие, множество дополнительных значений...
09 03 2024 2:37:10
Если первые описывают действие, то вторые отображают такие понятия как эмоции, чувства и восприятия, состояние, отношение к чем-либо...
08 03 2024 22:26:59
Они формируются при определенных условиях и, в зависимости от происхождения, обладают особенными, хаpaктерными свойствами...
07 03 2024 1:12:53
20 столетие не стало исключением...
06 03 2024 5:43:57
Указывает на причины, которые способствовали быстрым темпам экономического роста некоторых государств...
05 03 2024 23:54:45
Это бескрайние равнинные прострaнcтва, покрытые травянистым ковром...
04 03 2024 8:42:59
Наиболее известен как нападающий «Барселоны»...
03 03 2024 18:26:59
Дает представление о уровне экономического развития...
02 03 2024 22:36:10
Известно, что некоторые предметы поддаются счету, в то время как к абстpaктным понятиям, веществам применить количественные числительные невозможно...
01 03 2024 22:29:31
Главным объектом изучения являются различные геосферы и геосистемы...
29 02 2024 16:56:21
Для многих, эта территория стала родной еще до начала формирования современной карты мира...
28 02 2024 14:36:43
Биография Бранкузи рассматривается как одного из передовых современных творцов...
27 02 2024 17:34:50
Формирует представление об этническом составе страны...
24 02 2024 12:46:35
Члeн-корреспондент Академии наук Петербурга...
22 02 2024 1:11:40
Ему удалось объединить земли вокруг Москвы, освободить отчизну от опостылевшего татаро-монгольского ига, расширить торговые и дипломатические связи и способствовать образованию нового независимого государства – России...
21 02 2024 10:29:56
Они могут очень сильно отличаться между собой: одни из них – настоящие гиганты, другие – крошечные карлики, едва заметные глазу, но всех их объединяет одно – общее строение...
20 02 2024 19:31:51
Как следствие, были сформированы природные зоны материков, отличающиеся между собой по составу почвы, климатическим условиям, растительному и животному миру...
17 02 2024 18:41:33
Указывает на основные источники дохода в прошлом и нынешнем Великобритании...
15 02 2024 16:11:46
Также эти ткани способствуют всасыванию и выделению воды (какую иногда приходится удерживать), осуществляют газообмен...
14 02 2024 13:59:21
Главные функции клеточной мембраны – поддержание целостности клетки и осуществление взаимосвязи с внешней средой...
13 02 2024 13:41:49
В данной статье мы кратко и понятно постараемся объяснить, какие процессы происходят во время деления клетки, расскажем о биологическом значении митоза...
12 02 2024 7:57:57
Гипотеза была сформулирована Амедео Авогадро в 1811 году, а позже была подтверждена экспериментально...
11 02 2024 18:51:41
В речевых конструкциях оно может обозначать несколько понятий...
10 02 2024 10:35:22
Вошел в историю классической музыки как наиболее яркий представитель романтизма...
09 02 2024 8:15:40
Эти понятия вызывают интерес и в науке...
08 02 2024 12:31:20
Не будь плодородной почвы на планете, растительный и животный мир был бы невероятно бедным, а рельеф земного шара – однообразным...
07 02 2024 19:33:44
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::