3 книги, которые помогут избежать эмоционального выгорания
Учебный год в самом разгаре, а вы уже чувствуете, что силы на исходе? Настроение не поднимается даже от любимых занятий, которые раньше приносили радость? Нет вдохновения создавать увлекательные уроки?
Если вероятность, что вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания.
СЭВ – состояние эмоционального, психического и иногда физического истощения. Больше всего ему подвержены люди, которые по роду деятельности вынуждены общаться с большим количеством людей.
Каковы причины выгорания?
Лучше всего ответить на этот вопрос цитатой психолога Томаса Хэнела: “Тот, кто выгорел, должен был раньше гореть!”
Что это значит?
Организм человека имеет определенный лимит ресурсов. Если мы используем их неразумно, сначала наступает истощение, а потом и выгорание.
Учителя ежедневно общаются с огромным количеством людей: ученики, их родители, коллеги, администрация. Мы задействуем все свои ресурсы, чтобы вдохновлять окружающих, быть полезными, интересными или даже просто — услышанными.
Но всегда ли мы получаем отдачу за свои усилия, чтобы пополнить положительной энергией баланс сил? Конечно же, нет!
Именно поэтому учителя очень часто “выгорают”: испытывают постоянную усталость, становятся раздражительными и рассеянными.
Как этого избежать?
С серьезными проблемами поможет разобрать только психолог. Зато, если вы чувствуете, что находитесь только в начальной стадии, вы можете помочь себе самостоятельно.
Нужная книга прочитанная в нужное время – лучшее, что может случиться с человеком.
Есть несколько замечательных книг, написанных психологами, в которых вы получите ценные советы, как не допустить своего “выгорания”.
Девора Зак “Однозадачность”
Каждый учитель знает, что такое дефицит времени. Мы часто стараемся выполнять несколько абсолютно разных по своей сути задач одновременно. Девора Зак приводит убедительные научные доводы, что нельзя успеть больше, делая сразу несколько вещей. “Успевайте больше, фокусируясь на одном деле” — девиз этой книги.
Чед-Менг Тан “Радость изнутри”
Автор признаётся, что в молодости чувствовал себя несчастным, но потом понял: источник радости, счастья, положительных эмоций
не стоит искать где-то снаружи. Этот источник в нас самих! Книга «Радость изнутри» поможет перестать зависеть от внешних обстоятельств и научиться находить положительные эмоции внутри себя.
Тал Бен — Шахар “Парадокс перфекциониста”
Желание быть безукоризненным очень часто мешает человеку стать счастливым. Эта книга о том, как преодолеть этот барьер, как научиться говорить: “Нет” вещам, которые, как нам кажется, помогают сделать жизнь идеальной. Автор призывает нас быть “оптималистами”, то есть стремиться к оптимуму — балансу сил и способностей.
Читайте с удовольствием!
Что это такое и как с этим работать, разберем в этой статье...
19 04 2024 10:25:17
Для чего это все? В конце видео дедушка собирает вещи и летит в гости к своей семье...
18 04 2024 16:51:22
Здесь главное себя не выдать и не засмеяться прежде времени, чтобы добиться нужного эффекта...
17 04 2024 0:53:41
Для этого у меня под рукой всегда есть 5 игр: Хочу поделиться Шаг 1...
16 04 2024 17:54:59
Сегодня расскажу про основные правила smooth transition to online teaching...
15 04 2024 16:58:24
Тут вы научитесь составлять бизнес-документы, выбирать правильный формат для своего сообщения и подавать информацию так, чтобы точно доносить сообщения до адресата...
14 04 2024 1:46:37
Что такое Zoom? Zoom – программа для видеоконференций и звонков, которую любят многие преподаватели за широкий функционал, надежное соединение и бесперебойную работу...
13 04 2024 7:17:59
В англоязычном мире сторителлинг используется как метод под названием TPR Storytelling (Teaching Proficiency through Reading and Storytelling) или TPRS...
12 04 2024 7:49:56
Хочу поделиться некоторыми из них — возможно и вам пригодится...
11 04 2024 2:36:11
Определитесь, чему вы хотите научить Иногда учителю сложно решить, каким словам обучать на уроке: ведь слов много и не все будут актуальные для студентов...
10 04 2024 16:51:19
Можно ли этого избежать? Однозначно да! Рассказываем, как это сделать....
09 04 2024 0:22:29
🙂 Всё просто, дайте им немного времени на подготовку, а затем обсудите вместе результаты отступающего года и выясните, над чем бы им хотелось поработать и каких качеств и ресурсов им не хватило в уходящем году...
08 04 2024 10:45:38
Но это не повод отчаиваться преподавателям английского, ведь можно организовать веселый и интересный разговорный клуб. И сейчас обсудим, как это сделать....
07 04 2024 0:49:52
Активности на изучение алфавита ABC забег Для этого упражнения нам понадобятся две упаковки карточек с алфавитом и свободное место в классе...
06 04 2024 17:55:29
Как работать со студентами так, чтобы мотивировать их учить английский? Мы не предлагаем вам мгновенные методы мотивации учеников...
05 04 2024 8:44:50
Предлагаю варианты домашки для настроения, которую время от времени даю свои студентам...
04 04 2024 17:37:18
А жесткий диск с папкой “РАЗОБРАТЬ” скоро будет мне в страшных снах являться...
03 04 2024 21:50:48
Курсы я нашла в интернете Я воспользовалась китайским поисковиком (百度百科 — аналог Википедии) и узнала все про TESOL...
02 04 2024 15:21:15
Какие ошибки исправить, а на какие не обращать внимание, какие техники использовать и как объяснить ученикам, что в ошибках нет ничего страшного...
01 04 2024 10:46:11
Оплата труда происходит в течение первых пяти дней следующего месяца Методическая поддержка...
31 03 2024 3:47:14
Мы здесь собрались, чтобы бороться со скукой на уроках и проводить занятия максимально продуктивно, поэтому предлагаем вам посмотреть на проверку «домашки» с другой стороны...
30 03 2024 12:55:25
Все проблемы-мысленные жвачки остаются где-то очень далеко...
29 03 2024 8:45:10
Спикер расскажет, почему classroom language должен стать главным критерием оценки квалификации преподавателей, и объяснит, как учителю этот навык улучшить...
28 03 2024 12:55:14
На их сайте можно найти целый многосерийный аудио сериал с героями, которые обсудят все, начиная с благотворительности Анджелины Джоли до футбольных вандалов...
27 03 2024 16:45:48
Почему студенты боятся делать ошибки? Возможно влияние семьи, школьных учителей; возможно у студента завышены ожидания от обучения (“Я заплатил, зачем мне долго и упopно работать”); а возможно ученик просто хочет больше похвалы...
26 03 2024 6:32:51
Не надо так! Прежде всего нужно определиться, какие обязанности вы готовы делегировать...
25 03 2024 6:42:23
Из главных плюсов ресурса — максимально простой поиск по темам, ну и бесплатный доступ к материалам, что немаловажно...
24 03 2024 10:15:51
Главная идея метода Task-based learning заключается в том, чтобы поместить ученика в коммуникативную ситуацию и попросить его выполнить коммуникативное задание или задачу...
23 03 2024 3:41:39
Конечно, главный фокус урока остается на сдаче экзамена, но вполне легко можно найти боле занимательные альтернативы к уже таким приевшимся упражнениям...
22 03 2024 12:18:31
Для начала выделим 3 ключевых момента: Во-первых, слово имеет 2 формы: графическую и звуковую; во время изучения языка обычно учат сразу обе формы (кроме детей, еще не владеющих письменной речью и обучающихся по методике “усвоение английского языка как родного” — Show and Tell etc...
21 03 2024 0:22:58
Ведь кому не нравится выигрывать, да? Let’s face it! Уровень: Elementary – Pre-Intermediate Материалы: LET’s face it! Шаг 1...
20 03 2024 7:15:22
Но если правильно сфокусировать их внимание, таких вопросов и комментариев вообще не возникнет...
19 03 2024 21:56:28
Сегодня расскажу вам, что можно сделать (и что делаю я) для того, чтобы справиться с накопившейся усталостью...
18 03 2024 19:19:13
Вебинар обещает быть огненным! Перейти к вебинару Pronunciation: Promoting Intelligibility and Comprehensibility to Support ELLs Дата: 9 июля Цена: бесплатно Спикер: Professor Jeanine Ntihirageza Сертификат: есть Цель этого вебинара – рассказать о техниках, стратегиях и пpaктических подходах к улучшению произношения наших учеников...
16 03 2024 12:18:34
Как вариант, всегда можно оставить таких учеников в покое и исполнить их желание — никогда их не спрашивать...
15 03 2024 9:18:45
Порядок на рабочем столе — порядок в голове! Сегодня расскажу и покажу, как я храню материалы на компьютере и в браузере, чтобы они были всегда под рукой в нужный момент! Правило №1...
14 03 2024 8:36:48
Да, перечеркивание, надписывание красной ручкой, знаки вопроса на полтетради – это старые добрые друзья преподавателя...
13 03 2024 2:53:38
Очень часто студенты обращаются к учителям за помощью в подготовке к собеседованию на английском языке...
12 03 2024 13:53:13
Спикеры расскажут, на каких темах стоит сконцентрироваться учителю и какая лексика интересна тем, кто работает в банково-финансовой сфере...
11 03 2024 15:31:23
Рассказываем, как провести пробный урок английского и завоевать ученика....
10 03 2024 9:34:58
Но как обучать малыша, который не умеет ни читать, ни писать, а иногда и говорить? В помощь учителю — популярные методики преподавания английского для young learners...
09 03 2024 11:21:55
Рано или поздно вам придется перевести какое-то абстpaктное существительное, так как описательный способ просто не сработает...
08 03 2024 6:51:59
Сегодня расскажу, как познакомить учеников с культурой США...
07 03 2024 0:56:53
Модель 5Е – это подход, при котором обучение делится на пять этапов: Engage, Explore, Explain, Elaborate, Evaluate...
06 03 2024 22:30:17
Вся информация вебинара будет рассмотрена в контексте техник НЛП...
05 03 2024 2:11:34
Раздайте каждому студенту карточку, на которой они должны нарисовать что-то, связанное с этим особенным моментом...
04 03 2024 23:24:18
Но найти с ними общий язык и замотивировать их на учебу все же можно...
03 03 2024 15:51:38
Как выбирать и оценивать задания по английскому на лето Студенты любят создавать фото, видео и аудиоконтент, почему бы не использовать его в изучении английского? Предложите своим ученикам небольшой челлендж на лето: выполнить несколько заданий из этой статьи, чтобы улучшить английский и весело провести время...
02 03 2024 10:38:27
Моё твердое мнение, как и всех Оксфордов и Кембриджей, домашним заданиям – быть! Сегодня научимся подбирать такие задания, которые взрослые студенты будут выполнять всегда...
01 03 2024 19:49:21