Самые низкокалорийные сладости (таблица) > Эрудит - интересные факты
Эрудит - интересные факты    


Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Самые низкокалорийные сладости (таблица)


Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.

И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

Сладости: зачем они нужны организму

Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.

Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.

И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.

Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.

Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.

Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?

Домашние сладости для похудения

Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:

  • — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
  • — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
  • — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
  • — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.

Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:

  • — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
  • — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
  • — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
  • — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.

Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.

Диетические сладости из магазина

Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.

Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.

Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.

Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.

Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.

2019-02-05admin


Интересные экономические факты

Интересные экономические факты Промышленность, финансовая сфера, фондовые биржи, банки Соединенных Штатов Америки занимают важное место в мировой экономике...

19 04 2024 3:37:42

Интересные факты о лебедях

Интересные факты о лебедях Лебедь-кликун служит символом Финляндии. Лебедь-шипун служить символом Дании, а черный лебедь украшает эмблему Западной Австралии. Интересные факты...

18 04 2024 22:39:28

Интересные факты о Большом театре

Большой театр, сооруженный в России, находится в числе самых величайших строений мира такого типа. Интересные факты о Большом театре...

17 04 2024 14:18:52

Интересные факты об Уэльсе

Интересные факты об Уэльсе Уэльс – родина короля Артура, автономная область Великобритании, в которой говорят на валлийском языке. Представляем интересные факты об Уэльсе...

16 04 2024 6:21:47

Интересные факты о Соловьеве Сергее Михайловиче

Интересные факты о Соловьеве Сергее Михайловиче Русский историк С. М. Соловьев – основатель государственно-правовой школы в русской историографии. Интересные факты о Сергее Михайловиче Соловьеве...

15 04 2024 20:17:35

Интересные факты о реке Нил

Интересные факты о реке Нил Нил - самая полноводная река в Африке. На основе этой водной артерии возникла древнеегипетская цивилизация. О этой реке много интересных фактов...

13 04 2024 9:20:26

Дети и антибиотики

Дети и антибиотики Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...

12 04 2024 8:43:50

Экваториальные леса Южной Америки - интересные факты

Экваториальные леса Южной Америки - интересные факты Экваториальные леса Южной Америки называют сельвой. Эти тропические джунгли тянуться на тысячи километров, через них текут реки, впадающие в Амaзoнку...

11 04 2024 12:59:47

Интересные факты о Трое

Интересные факты о Трое Троя привлекла к себе вниманию благодаря творчеству древнегреческого поэта Гомера, который написал Одисею и Иллиаду. Представляем интересные факты о Трое...

10 04 2024 2:31:19

Интересные факты о металлах

Интересные факты о металлах Интересные факты о черных, цветных и драгоценных металлах. Сплавы, свойства, применение...

09 04 2024 2:31:18

Интересные факты о Бразилии

Интересные факты о Бразилии Бразилия - это самобытная культура, невероятная природа, богатая фауна, великолепные пляжи. Представляем интересные факты о Бразилии...

08 04 2024 9:32:34

Интересные факты о Жорже Бизе

Интересные факты о Жорже Бизе Полное имя автора оперы Кармен - Олександр Сезар Леопольд Бизе. Представляем интересные факты о французском композиторе Жорже Бизе...

07 04 2024 16:28:26

Интересные факты о Мексике

Интересные факты о Мексике Мексика интересная своей историей, культурой, архитектурными и археологическими памятниками и кухней с острыми приправами. Интересные факты о Мексике...

06 04 2024 1:45:44

Интересные факты о Карском море

Интересные факты о Карском море Карское море расположено в Северном Ледовитом океане. Интересные факты о Карском море – география, рельеф, климат, фауна, история, население...

05 04 2024 23:20:25

Интересные факты о малине

Интересные факты о малине О полезных свойствах малины люди знали с древних времен. Ее не только употрeбляли в пищу как лакомство, но и лечились от многих болезней. Интересные факты...

04 04 2024 16:45:48

Малина во время беременности

Малина во время беременности Известно, что её витамины при варке не разрушаются, поэтому варенье и компоты столь же полезны, что и свежие ягоды...

03 04 2024 1:39:23

Интересные факты о сосне

Интересные факты о сосне Сосна является одним из самых распространенных деревьев на планете. Известно около 200 видов этого дерева. Интересные факты о сосне...

02 04 2024 19:42:23

Симптомы простуды

А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...

01 04 2024 14:16:40

Интересные факты о барcyкaх

Интересные факты о барcyкaх Представляем интересные факты о барcyкaх – ареал проживания, внешний вид, дом, семья, рацион питания, опасность. Животные живут 10 - 15 лет...

31 03 2024 4:18:17

Интересные факты о праве

Интересные факты о праве В мире есть много интересных законов. Иногда старые законы не соответствуют реалиям, но они продолжают действовать. Представляем интересные факты о праве...

30 03 2024 17:40:12

Висячие сады Семирамиды - интересные факты

Висячие сады Семирамиды - интересные факты По легенде, висячими сады называли потому, что при приближении к стоящему среди пустыни городу, над ним простирались цветущие зеленые террасы...

29 03 2024 12:24:59

Интересные факты о медведе-губаче

Интересные факты о медведе-губаче Медведь-губач — млекопитающее семейства медведей. Приходится родственником бурому, белому и другим видам косолапых. Интересные факты о медведе-губаче...

28 03 2024 13:51:24

Здоровое питание: как правильно выбрать продукты на базаре

Здоровое питание: как правильно выбрать продукты на базаре Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...

27 03 2024 17:50:23

Интересные факты о питании

Интересные факты о питании Полезное питание - это продукты, в составе которых есть витамины, микроэлементы и питательные вещества. Интересные факты о еде и напитках...

26 03 2024 18:33:35

Интересные факты о Жанне д'Арк

Интересные факты о Жанне д'Арк Святая мученица Жанна д’Арк способствовала образованию единой Франции и прекращению Столетней войны. Интересные факты о Жанне д'Арк...

25 03 2024 3:28:53

Интересные факты о матрацах

Интересные факты о матрацах Матрацы существовали с древних времен, всегда были материалы, которые разделяли твердую землю и человека. Интересные факты о матрацах...

24 03 2024 16:48:40

Интересные факты о железных дорогах

Интересные факты о железных дорогах За несколько столетий железнодорожная сеть разрослась по всему миру, а скоростной режим увеличился в десятки раз. Интересные факты о железных дорогах...

23 03 2024 17:58:18

Интересные факты о СССР

Интересные факты о СССР Самая большая страна на земле, Советский Союз был и самой особенной державой - с традициями, курьезами и множеством интересных фактов...

22 03 2024 19:56:42

Интересные факты о Ершове

Интересные факты о Ершове Петр Ершов автор оставил после себя не только детские сказки, но и большое литературное наследие. Интересные факты о Ершове...

21 03 2024 2:51:25

Интересные факты о Титанике

Интересные факты о Титанике Титаник затонул при столкновении с айсбергом и сейчас находится на четырехкилометровой глубине. О этом корабле много интересных фактов...

20 03 2024 4:55:55

Интересные факты о стоматологии

Интересные факты о стоматологии О стоматологии написано много книг, а археологи находят по всему миру «древние» зубы с признаками стоматологических вмешательств. Интересные факты...

19 03 2024 10:48:57

Интересные факты о телефонах

Интересные факты о телефонах В 1876 году Александру Беллу выдали патент на устройство, которое назвали телефон. Оно с помощью электрических сигналов передавало человеческий голос...

18 03 2024 3:44:42

Интересные факты из жизни ван Гога

Интересные факты из жизни ван Гога Винсент Виллем ван Гог - нидерландский художник-постимпрессионисть, он нарисовал более 2000 картин. Представляем интересные факты о ван Гоге...

17 03 2024 7:58:39

Интересные факты о конституциях разных стран

Интересные факты о конституциях разных стран Конституцией признается такой закон, который в государстве имеет наивысшую юридическую силу. Представляем интересные факты о конституции разных стран...

16 03 2024 9:20:36

ТОП лучших средств для отбеливания зубов

ТОП лучших средств для отбеливания зубов Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...

15 03 2024 1:45:21

Интересные факты о крокодилах

Интересные факты о крокодилах Крокодилы, аллигаторы и кайманы - хищники, которые жили еще во времена динозавров. Интересные факты - размеры, питание, особенности организма, поведение...

14 03 2024 17:21:35

Интересные факты о легкой атлетике

Интересные факты о легкой атлетике Легкая атлетика объединяет следующие спортивные дисциплины – бег, спортивная ходьба, прыжки, метание копья, молота, многоборье. Интересные факты...

13 03 2024 1:47:45

Право для школы. Группа компаний "Просвещение" реализует проект комплексной юридической поддержки образовательных организаций

Право для школы. Группа компаний "Просвещение" реализует проект комплексной юридической поддержки образовательных организаций Право для школы. Группа компаний "Просвещение" реализует проект комплексной юридической поддержки образовательных организаций...

12 03 2024 3:10:30

Интересные факты о рыси

Интересные факты о рыси Интересные факты о рыси - эти лесные кошки обитают в Европе, Азии, в Северной Америке в тайге, пустынях, ареал обитания доходит до холодных северных широт...

11 03 2024 16:23:10

Где учить маломобильных детей

Где учить маломобильных детей В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...

10 03 2024 20:41:23

Интересные факты о Гарвардском университете

Интересные факты о Гарвардском университете Университет с 350-летней историей считается одним из лучших в мире по уровню образования. Представлям интересные факты о Гарвардском университете...

09 03 2024 8:23:38

Интересные факты о термометрах

Интересные факты о термометрах Термометры помогают определить температуру тела, если человек болен, узнать, в правильном ли температурном режиме находится холодильник. Интересные факты...

08 03 2024 13:36:50

Интересные факты о памяти

Интересные факты о памяти Человеческая память — это уникальный механизм, который обеспечивается слаженной работой миллионов нервных клеток и химических реакций. Интересные факты...

07 03 2024 19:26:20

Интересные факты о крапиве

Интересные факты о крапиве Крапиву используют в медицине, применяют в пищу, добавляют в комбикорм для животных, из нее изготавливают ткани и веревки. Интересные факты о крапиве...

06 03 2024 14:26:45

Интересные факты об Эстонии

Интересные факты об Эстонии Среди стран Евросоюза в Эстония имеет самое маленькое количество жителей – 1,3 миллиона человек. Интересные факты об Эстонии...

05 03 2024 8:19:36

Интересные факты о дельфинах

Интересные факты о дельфинах Дельфины – удивительные животные, добродушные и умные. Они могут спасти человека, тонущего в море, но также могут и напасть. О них много интересных фактов...

04 03 2024 17:26:27

Интересные факты о поэзии и поэтах

Интересные факты о поэзии и поэтах Первые поэмы – это песни, они передавались устно, поэтому многие из них сегодня не известны. Представляем интересные факты о поэзии и поэтах...

03 03 2024 8:51:33

Интересные факты о Есенине

Интересные факты о Есенине Сергeй Есенин - самый известный xyлиган русской поэзии, поэт серебряного века, выходец из народа. Представляем интересные факты из жизни Есенина...

02 03 2024 8:43:38

Интересные факты об Армении

Интересные факты об Армении Армянская империя в прошлом занимала большое прострaнcтво от Каспийского до Средиземного моря. Представляем интересные факты об Армении....

01 03 2024 11:31:29

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 ::