Что такое метаболизм? Как улучшить обмен веществ? >
+7(977)9328978     


Рюкзак со светящимся экраном, на который можно закачать свою картинку

Что такое метаболизм? Как улучшить обмен веществ?

Что такое метаболизм? Как улучшить обмен веществ?


Содержание

  1. Метаболический процесс
  2. Питание и энергия
  3. Углеводы в обмене веществ
  4. Белки в метаболизме
  5. Как увеличить метаболизм?

Метаболизм, или обмен веществ – это комплекс химических реакций, которые происходят в живом организме для поддержания жизни.

Метаболизм – это набор биохимических реакций, участвующих в поддержании жизнедеятельности клеток в организме. Все живые существа нуждаются в энергии для различных основных процессов и для производства новых органических веществ.

Метаболические процессы помогают в росте и размножении, а также в поддержании структур живых организмов. Организмы реагируют на окружающую среду за счет метаболической активности. Все химические реакции, происходящие в живых организмах от пищеварения до трaнcпортировки веществ от клетки к клетке, требуют энергии.

Метаболический процесс

Существует два типа метаболических процессов:

  • Катаболизм
  • Анаболизм

Катаболизм – этот процесс в основном связан с расщеплением более крупных органических молекул на более мелкие. Этот метаболический процесс высвобождает энергию.

Анаболизм – этот процесс в основном связан с созданием или синтезом соединений из более простых веществ, необходимых клеткам. Этот метаболический процесс требует энергетических затрат.

Метаболизм связан с питанием и наличием питательных веществ. Биоэнергетика описывает метаболизм как биохимический путь, посредством которого клетки получают энергию. Один из важнейших аспектов формирование энергии.

Питание и энергия

Процессы метаболизма зависят от питательных веществ, которые перевариваются для производства энергии. Эта энергия необходима для синтеза нуклеиновых кислот, белков и других биомолекул в нашем организме.

Питательные вещества включают в себя различные вещества для удовлетворения потребностей организма, которые либо находятся в достаточном количестве, либо недостаточны, что приводит к ухудшению здоровья, связанного с обменом веществ.

Основные питательные вещества помогают, поставляя необходимую энергию и другие необходимые химические элементы, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Пища содержит различные вещества, которые необходимы для восстановления тканей, а также для правильного функционирования организма.

Организм нуждается как органических питательных веществах, так и неорганических химических соединениях:

  • Органические питательные вещества включают жиры, витамины, углеводы и белки
  • Неорганические химические соединения включают кислород, воду и другие пищевые минералы.

Углеводы в обмене веществ

Углеводы бывают двух основных видов:

  • Крахмал
  • Сахар

Крахмал и сахар являются основными видами энергии для человека. Метаболизм углеводов и сахара помогает в производстве глюкозы.

Белки в метаболизме

Белки важны для построения тканей. Они помогают поддерживать структуру клеток, их функции, образование гемоглобина и некоторые другие важные функции организма. Аминокислоты белков необходимы для питания. Некоторые аминокислоты не синтезируются организмом и поступают с пищей, которую мы едим. Эти аминокислоты включают:

  • Лизин
  • Триптофан
  • Метионин
  • Изолейцин
  • Лейцин
  • Фенилаланин
  • Валин
  • Треонин

Как увеличить метаболизм?

Обмен веществ может быть увеличен за счет:

  • Чтобы быть здоровым и в форме, нам нужно избегать потрeбления избыточного количества калорий и терять лишние килограммы. Мы едим, чтобы доставить энергию нашему телу для выполнения своих функций. Употрeбление в пищу слишком малого количества питательных веществ может замедлить наш метаболизм, и организм не получит все необходимые макро- и микронутриенты. Согласно исследованиям, экстремальная диета приводит к потере мышечной, а не жировой массы.
  • Правильный завтpaк ускоряет обмен веществ в организме и сохраняет энергию в течение дня. Пропуск завтpaка с большей вероятностью приведет к снижению метаболической энергии.
  • Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может активизировать наш метаболизм на 5-8 процентов.
  • По словам исследователей, клетчатка может помочь в сжигании жира на 30 процентов. Люди, которые включают в свой рацион больше клетчатки, остаются более стройными и здоровыми.
  • Употрeбление большего количества органических продуктов, таких как персики, болгарский перец, сельдерей, яблоки, салат, виноград и т. п., может повысить скорость метаболизма в нашем организме.



Еще:
-1 ::