Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Семейный бюджет необходим для удовлетворения основных потребностей всех члeнов семьи, которое невозможно без грамотных трат и разумной экономии...
19 04 2024 20:48:34
Изучение роли человека в общества начинается в программе 7 класса...
18 04 2024 3:12:49
Узнать об особенностях данного грамматического признака, а также познакомиться со словами-примерами, которые имеют общий род, поможет эта статья...
17 04 2024 22:12:41
Одним из общих признаков Члeнистоногих является хитиновый покров всего тела...
15 04 2024 9:16:49
Высокие экономические показатели региона определяет “авангардная тройка” европейских стран – Германия, Франция и Великобритания...
14 04 2024 0:33:36
Здесь вы узнаете, как образуются возвратные глаголы, чем они отличаются от невозвратных глаголов...
13 04 2024 15:57:24
Биографии Констeбла и Тернера считаются лидирующими в английском искусстве пейзажа 19 века...
12 04 2024 8:58:37
Время Past Perfect Tense – яркий тому пример...
11 04 2024 19:39:51
Родился Владимир Набоков 10 апреля 1899 года в Петербурге в семье известного политика...
10 04 2024 16:26:45
В современном мире ситуация несколько улучшилась, но тем не менее, горячие точки в Европе сохраняются до сих пор...
09 04 2024 8:46:20
08 04 2024 3:14:19
Известными представителями паукообразных являются клещи, пауки и скорпионы...
06 04 2024 17:57:39
Они являются составляющим биосферы и используются человеком в хозяйственной (чаще рекреационной) деятельности...
05 04 2024 19:15:52
Родился 12 сентября 1906 года в Петербурге...
03 04 2024 16:25:15
Наиболее известна как теннисная чемпионка...
02 04 2024 20:59:13
По своему строению и хаpaктерным признакам он относится к типу члeнистоногих...
31 03 2024 13:29:49
На этих территориях проживает примерно 1/7 часть населения Российской Федерации...
30 03 2024 0:23:13
В дальнейшем, ученики углубляют свои знания по теме и систематизируют их...
29 03 2024 21:51:17
Родился Дмитрий 25 октября 1852 года в небольшом поселке Пермской губернии в семье священника...
28 03 2024 8:16:30
В мире насчитывается свыше 1,5 млн...
26 03 2024 8:53:47
Самые известные из них – клещи, скорпионы и пауки...
25 03 2024 8:33:24
Основы ее устройства фиксирует Конституция Российской Федерации...
24 03 2024 1:48:57
Родился Мусоргский в Псковской губернии, в имении родителей...
23 03 2024 2:38:17
22 03 2024 18:27:52
В процессе распада сложных веществ образуется энергия, которая тратится на построение и работу всего организма (рост тканей, сокращение мышц, поддержание тепла)...
21 03 2024 3:14:50
Берл наиболее известен как «мистер телевидение» 1950х годов...
20 03 2024 7:24:45
На ее огромной территории текут малые и крупные реки, а озер насчитывается более двух миллионов...
19 03 2024 19:28:14
Эту тему рассматривают на географии в 7 классе...
17 03 2024 14:22:44
Его жизнь действительно не насыщена событиями, но однообразной и предсказуемой ее назвать никак нельзя...
16 03 2024 15:30:59
Пока внутри страны шла борьба за власть и земли между князьями, со стороны Азии надвигалась значительная угроза – татаро-монгольские племена под предводительством Чингизхана...
15 03 2024 17:19:42
Её следующий мини-альбом “The Fame Monster” был шесть раз номинирован на премию «Грэмми»...
14 03 2024 17:35:28
Окружающий нас мир невероятно разнообразен и представлен живыми и неживыми объектами природы...
12 03 2024 5:50:47
Этот ресурс имеет очень большое значение для развития промышленности, а его месторождения есть во многих регионах планеты...
11 03 2024 10:51:29
Его изучение началось еще в Древней Греции, когда к строению атома было приковано внимание не только ученых, но и философов...
10 03 2024 11:35:45
Его последствия были очень тяжелыми и носили глобальный хаpaктер...
08 03 2024 18:11:53
07 03 2024 18:31:53
Благодаря особенностям внешнего и внутреннего строения тела, речные paки считаются высокоорганизованным семейством по сравнению с другими paкообразными...
06 03 2024 6:40:39
Дарвином, стала настоящей сенсацией в научном мире...
05 03 2024 0:13:48
Эта способность отличает птиц от других групп животных...
04 03 2024 1:59:32
В ее задачи входит добыча, переработка и обогащение руд цветных металлов...
03 03 2024 4:55:22
Еще в 19 веке знания о природных зонах были весьма скудными...
02 03 2024 1:21:13
Процесс также называется аллопатрией от греческих слов «аллос» – другой, и «патрис» – родина...
01 03 2024 12:52:33
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 ::