Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Растительный и животный мир Антарктиды не так богат, как на других континентах...
18 03 2024 19:39:53
Родился 11 декабря 1918 года в городе Кисловодск...
17 03 2024 7:35:48
Всего в регионе проживает 9% от общего количества жителей планеты, то есть численность населения Зарубежной Европы – около 500 млн...
16 03 2024 5:49:38
Это аксиома, не требующая доказательств...
15 03 2024 2:44:52
Несмотря на то, что рассматриваемая часть света является относительно небольшой, единой общепризнанной классификации субрегионов и стран Зарубежной Европы нет...
14 03 2024 1:32:46
Он вытекает из атомно-молекулярного учения...
13 03 2024 10:52:13
И эти проявления часто называют механизмом государства...
12 03 2024 21:30:45
Этот осторожный и умный государь за годы своего правления (1462-1505) успел сделать очень многое...
11 03 2024 21:43:56
На западе страны расположена горная местность, которая находится под влиянием Тихого океана, а для равнинных областей с резко континентальным климатом хаpaктерно влияние Арктики...
10 03 2024 21:47:24
Родился Илья в Чугуеве (поблизости Харькова) 24 июля 1844 году...
09 03 2024 6:30:42
08 03 2024 6:11:54
Наиболее известен как звезда «Юта Джаз» по прозвищу «Почтальон»...
07 03 2024 12:38:24
В этой статье мы подробнее расскажем о признаках данного типа, представим сравнительную хаpaктеристику Члeнистоногих животных...
06 03 2024 7:45:10
Различия имеются и в растительном, и в животном мире...
05 03 2024 4:46:24
В ходе эволюции живые организмы смогли приспособиться к условиям обитания, которые, порой, бывают весьма суровыми...
04 03 2024 9:13:37
Основное ее предназначение – производство горюче-смaзoчных материалов, однако на основе нефти и ее компонентов изготавливают огромное количество разных предметов...
03 03 2024 12:41:55
Сложность написания наречий в таком случае заключается в том, что одни из них пишутся слитно, а другие – раздельно или через дефис...
02 03 2024 15:27:25
О том, какую роль играет и как образуется притяжательный падеж существительных в английском языке – говорим сегодня...
29 02 2024 9:48:28
Родился Иван 29 июля 1817 года в Феодосии...
28 02 2024 12:34:51
Именно здесь расположены арктические пустыни – бескрайние заснеженные просторы, в которых обитает очень мало живых существ...
26 02 2024 18:54:59
Ему удалось создать точные карты и описания этого региона, собрать большое количество информации, которая оказала большую помощь при дальнейшем его изучении...
25 02 2024 9:43:44
Материал содержит классификацию охраняемых территорий...
23 02 2024 13:35:55
Фамилия Караваджо пошла от места рождения художника...
22 02 2024 15:24:29
Чаще всего в речи они комбинируются с существительными, однако существуют определенные правила их взаимодействия с другими частями речи...
20 02 2024 9:35:15
Этот вопрос рассматривают в 11 классе...
19 02 2024 3:27:34
Все изменения, которые мы можем наблюдать в окружающем мире – это явления природы...
18 02 2024 18:21:22
До ее расцвета и долгое время после краха западный мир не знал более могущественного государства, нежели Древний Рим...
17 02 2024 9:41:42
«Отцом» данного термина является известный учёный-географ А...
16 02 2024 12:40:26
Рассмотрим подробнее рельефы разных природных зон...
15 02 2024 11:17:18
В лесу, поле, на лугу растет немало ядовитых растений, которые могут серьезно навредить здоровью человека...
13 02 2024 10:21:20
Для того, чтобы человечество знало, какие представители флоры и фауны нуждаются в самом бережном отношении, была создана Международная Красная книга...
12 02 2024 7:24:46
11 02 2024 17:41:30
В сельской местности проживала основная часть населения Европы...
10 02 2024 11:17:59
Размеры животных колeблются от мельчайших долей миллиметра (клещи) до полуметра в диаметре (кpaбы)...
09 02 2024 3:17:56
Указывает на причины, которые способствовали быстрым темпам экономического роста некоторых государств...
08 02 2024 13:42:23
Один из самых значимых музыкантов ХХ века...
06 02 2024 19:50:58
Общество стремится к его созданию, по-особому организуя свою деятельность...
05 02 2024 20:53:44
Их целью была военно-морская база русского черноморского флота-Севастополь...
03 02 2024 9:48:47
Познакомиться с основными способами образования безличных глаголов, их особенностями и наглядными примерами можно в этой статье...
02 02 2024 3:33:19
Рельеф Африки достаточно сложен, хотя здесь и нет высоких горных цепей и низменностей...
01 02 2024 8:42:25
В материале приведены любопытные исторические факты, которые имеют отношение к освоению территории...
31 01 2024 14:56:56
Родился в России, но писал при этом на языке идиш...
30 01 2024 14:17:52
Южная Азия расположена на территории площадью 4,5 млн...
29 01 2024 4:15:48
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::