Если хочешь быть здоровым (2 класс) по окружающему миру
Основы здорового образа жизни
Чтобы быть сильным, крепким, выносливым, очень важно с ранних лет придерживаться здорового образа жизни. Каждый ребенок должен знать, что принесет вред его организму, а что – укрепит его и придаст сил.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- соблюдение режима;
- правильное питание;
- активные занятия спортом;
- личную гигиену;
- полноценный отдых.
Режим дня
Правильно составленный режим дня – один из самых верных помощников при сохранении здоровья. Если честно его придерживаться, можно позабыть о многих проблемах с самочувствием, всегда быть активным, крепким и работоспособным.
При составлении режима дня очень важно, чтобы человек успевал не только посвящать много времени учебе или работе, но также полноценно отдыхать, питаться, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Основные правила режима дня школьника:
ТОП-4 статьикоторые читают вместе с этой- 1. Здоровый образ жизни
- 2. Тело человека
- 3. Чтобы путь был счастливым (3 класс)
- 4. Домашние опасности (2 класс)
- учеба должна чередоваться с отдыхом;
- питание должно быть регулярным и в одно и то же время, не менее 3 раз в день;
- просыпаться и ложиться спать нужно также в одно и то же время;
- продолжительность сна – не менее 8 часов;
- обязательны прогулки на свежем воздухе 1,5-2 часа в день;
- активные игры, занятия спортом, танцами.
Рис. 1. Режим дня школьника
Привыкнув к такому распорядку дня, организм всегда будет крепким и выносливым, а учеба будет даваться на удивление легко.
Правильное питание
Правильное питание – очень важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Вместе с пищей человек получает все ценные вещества, которые помогают ему полноценно работать.
Очень важно, чтобы ежедневный рацион питания был разнообразным и полезным. Только так организм получит все, что ему необходимо: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
К полезным продуктам относятся:
- все виды каш: гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая;
- мясо и рыба;
- кисломолочные продукты: сыр, молоко, кефир, сливочное масло;
- овощи и фрукты;
- различные виды орехов, сухофрукты, мед.
Рис. 2. Свежие фрукты и овощи – залог правильного питания
А вот от вредных продуктов стоит отказаться, поскольку ничего полезного они не принесут организму. К ним относятся различные сладости, чипсы, сухарики, газированные напитки.
Одним из самых вредных продуктов является всем известная Кока-кола. Напиток содержит так много ортофосфорной кислоты, что способен удалить ржавчину с гвоздя всего за несколько часов! Представляете, какой вред он наносит человеческому организму?
Личная гигиена
Соблюдать правила личной гигиены – задача каждого школьника, ведь только так можно выглядеть чистым и аккуратным, а также защитить себя от вредных микроорганизмов.
Чтобы не прослыть неряхой и грязнулей, нужно выполнять следующее:
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- каждый день принимать душ или ванну и тщательно мыться с мылом;
- раз в неделю подстригать ногти на руках и ногах;
- 1-2 раза в неделю мыть волосы;
- в школьной столовой нельзя пользоваться чужими столовыми приборами и пить из чужой чашки;
- также не стоит делиться с одноклассниками своей сменной обувью, расческой, бутылочкой с водой.
Рис. 3. Чистить зубы нужно по всем правилам
Что мы узнали?
Рассмотрев тему «Если хочешь быть здоров» по окружающему миру, мы узнали, что необходимо делать для того, чтобы долгие годы оставаться крепким, сильным и выносливым. Если всегда придерживаться режима дня, полноценно питаться и не забывать о личной гигиене, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
В 1914 году в биографии Сюзанн Ленглен были выиграны звания чемпионки мира в одиночном и парном разряде на асфальтовом корте...
25 04 2024 7:18:48
Они создают идеальные условия для формирования магмы – природного огненно-жидкого сплава...
24 04 2024 23:21:44
Расположена она на территории Западной Сибири и является главной трaнcпортной артерией этого региона...
23 04 2024 15:10:50
Его главной отличительной особенностью является сильная изрезанность береговой линии, образующей большое количество заливов...
21 04 2024 17:29:35
Ее нижняя граница находится приблизительно на 71 параллели, так, где остров Врангеля...
20 04 2024 2:39:53
лет назад и продолжается до сих пор...
19 04 2024 7:11:50
) – американский предприниматель, владелец собственной стоматологической клиники...
17 04 2024 3:19:36
При рождении Пит Розелл получил имя Элвин Розелл...
16 04 2024 14:41:15
Знание подобных подсказок поможет правильно употрeбллять формы глаголов...
15 04 2024 10:52:57
Его географическое положение и погодные условия создали условия для образования уникальных биологических комплексов...
14 04 2024 2:37:15
Рассмотрим кратко понятие духовной культуры общества...
13 04 2024 12:27:46
В данной статье приведены способы их образования, грамматические признаки, синтаксические особенности с примерами...
11 04 2024 12:58:14
Есть разные точки зрения по этому вопросу...
09 04 2024 10:19:40
Так кто же являлся организатором этой революционной борьбы? Разберемся ниже...
08 04 2024 8:42:12
В данной статье приведены правила их написания через дефис, а также исключения из правил с примерами...
05 04 2024 14:46:20
Не меньшую ценность представляют и природные богатства, которые также нуждаются в самом бережном отношении...
04 04 2024 2:51:25
Обитатели леса способны жить по соседству, не мешая друг другу...
02 04 2024 3:37:49
Ученые выделяют именно Древнюю Грецию как очаг зарождения основных фундаментальных наук, изобретений и искусства...
01 04 2024 0:23:13
Однако животный и растительный мир, хоть и скудно, но представлен и обладает своей магической красотой! Так какие животные живут в Антарктиде? ...
31 03 2024 0:56:53
Является ярчайшим представителем классицизма...
30 03 2024 4:26:11
Рельеф – эта постоянно изменяющаяся форма земной поверхности или совокупность неровностей земной поверхности, различающихся происхождением, размером и возрастом...
27 03 2024 3:47:23
Некоторые из них продолжаются и до наших дней...
26 03 2024 4:56:25
Хотя климат немного похож на северные страны континентальной Европы, природа Англии имеет свои особенности, что обусловлено близостью Северо-Атлантического течения...
25 03 2024 9:38:29
Оно заключается в изменении её состава и свойств и имеет в основном негативный хаpaктер...
23 03 2024 4:50:18
Происходит это благодаря такому понятию как цепь питания...
22 03 2024 10:30:11
В ней, с одной стороны, участвовала Российская империя, с другой – коалиция Турции и нескольких европейских держав...
21 03 2024 22:28:27
Одним из общих признаков Члeнистоногих является хитиновый покров всего тела...
20 03 2024 5:38:33
Будучи сыном эмигрировавшего из Италии плотника, в биографии Джина Саразен занятия гольфом начались с роли кедди...
19 03 2024 2:15:23
Если задаваться вопросом, сколько всего их существует, то в географии принято насчитывать девять категорий...
18 03 2024 19:10:57
Каждый материк – это отдельный биокомплекс, на котором приспособились жить разные виды растений и животных...
17 03 2024 13:14:14
К ним относится большая часть всех полезных ископаемых, которыми так богата наша планета...
15 03 2024 19:27:14
Российская Федерация разделена на 12 экономических районов...
14 03 2024 5:45:51
Приводится перечень стран Латинской Америки и указываются особенности экономического и политического развития государств...
13 03 2024 18:36:51
Для ее сохранения в первозданном виде были созданы заповедники, охватывающие большие территории...
12 03 2024 23:57:43
Отношения между члeнами семьи регулируются не только нормами морали, но и государством...
11 03 2024 8:46:27
Все здесь кажется таким привычным и известным, но каждый предмет в доме может быть не только полезным, но и опасным для здоровья и даже жизни...
09 03 2024 3:58:59
Невербальные средства – часть привычного общения...
08 03 2024 20:15:35
Наиболее известен как игрок NBA, который застрелил своего водителя лимузина...
07 03 2024 5:23:51
Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 :: Знания -21 ::